Pilates

Pilates, teilweise auch Power-Pilates genannt, ist ein speziell aufgebautes Trainingsprogramm nach den 18 klassischen Grundübungen von Joseph Pilates (Fortgeschrittene 26 Übungen). In den Übungen findet besonders das muskuläre Gleichgewicht eine tragende Rolle, um Dysbalancen zu beheben. Innerhalb der Übungen wird immer auf das Gleichgewicht von Kräftigung und Dehnung geachtet und auch die Atmung fließt mit ein. Dieses Training führt zu Kraft, Koordination und Flexibilität im Alltag und zur Verbesserung der physischen Ressourcen wie Körperbewußtsein, Konzentration und Entspannungsfähigkeit. Pilates ist nicht geschlechts-spezifisch und kann von jeder Altersgruppe ausgeführt werden. Kurse im Jahr fortlaufend, ggf. können sich feste Gruppen entwickeln, auf Anfrage Einstieg möglich. Alle Kurse auch für Männer!

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, 1 kl. Handtuch, Gymnastikmatte o. ä.

3.18 Pilates - Fortgeschrittenenkurs

Voraussetzung: Teilnahme an mindestens drei Pilateskursen

Zur Zeit ist der Kurs voll belegt.

Mo. 19.02.18

18.00  – 19.00 Uhr

10 x

VHS, Dorfstr. 93

Raum 3

Gebühr: 35,00 €

Helga Rosemann

3.19 Pilates - light - Anfängerkurs

Der Kurs ist geeignet für alle, die noch nie oder schon lange keinen Sport gemacht haben oder sich vielleicht besonders unfit fühlen. Versuchen Sie es einfach mal. Ein idealer Einstiegskurs, in dem die 18 Pilates-Grundübungen ganz langsam  erarbeitet werden.

Di. 02.02.18

18.00  – 19.00 Uhr

10 x

VHS, Dorfstr. 93

Raum 3

Gebühr: 35,00 €

Helga Rosemann

3.20 Pilates - Anfängerkurs II



Di. 20.02.18

19.00  – 20.00 Uhr

10 x

VHS, Dorfstr. 93

Raum 3

Gebühr: 35,00 €

Helga Rosemann

3.21 Pilates - Fortgeschrittenenkurs

Voraussetzung: Teilnahme an mindestens vier aufeinanderfolgenden Kursen

 

Mi. 21.02.18

08.30 – 09.30 Uhr

10 x

VHS, Dorfstr. 93

Raum 3

Gebühr: 35,00 €

Helga Rosemann

3.22 Pilates - Anfänger Ü 65

Dieser Pilateskurs richtet sich speziell an Personen

ab 65 Jahren.

Individuelle gesundheitliche Probleme oder Einschränkungen werden besonders berücksichtigt und sind daher kein Problem bei der Kursteilnahme.

Mi. 21.02.18

09.35 – 10.35 Uhr

10 x

VHS, Dorfstr. 93

Raum 3

Gebühr: 35,00 €

Helga Rosemann

3.23 Pilates - Fortgeschrittenenkurs

Voraussetzung: Teilnahme an mindestens drei aufeinanderfolgenden Kursen

Mi. 21.02.18

17.00  – 18.00 Uhr

10 x

VHS, Dorfstr. 93

Raum 3

Gebühr: 35,00 €

Helga Rosemann

3.24 Pilates - Anfängerkurs II

Voraussetzung: Teilnahme an mindestens

einem Kurs

Mi. 21.02.18

18.00  – 19.00 Uhr

10 x

VHS, Dorfstr. 93

Raum 3

Gebühr: 35,00 €

Helga Rosemann

3.25 Pilates - Beckenboden

Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching miteinander verbindet. Die Zentrierung (Powerhouse) erfolgt mithilfe der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur und den Muskeln des Beckenbodens. Wir kombinieren die klassischen Pilatesübungen, die langsam und konzentriert ausgeführt werden, mit Kraft- und Wahrnehmungsübungen für den Beckenboden.

Abwechslungsreich und effektiv!

Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, lockere Sportkleidung und ein Handtuch

Do. 08.03.18

16.30  – 17.30 Uhr

12 x

VHS, Dorfstr. 93

Raum 5

Gebühr: 42,00 €

Susanne Becker